ڕەنگە بەدەر لە بەکار هێنانی هەویر و فڵچەی ددات بتوانین ددانەکانمان
پاك بکەینەوە یاخود بە پاکی ڕایبگرین. ئەو خۆراکانەش بریتین لە:
١- پەنیر :برێکی کەم شەکر و ترشیی تێدایە وە بڕێکی زۆر لە کالسیۆم
ئەمەش وایلێدەکات هەڵبژاردەیەکی باش بێت بۆ ددان.
٢-کەرەوز: لە باشترین جۆری سەووزەواتی تازەیە بۆ ددانەکان لەبەرئەوەی
سرووشتی ڕیشاڵییە و پێویستی بە جووین هەیە کە بڕێک لیک دروستەکات
بەجۆرێک ڕیشاڵەکانی ناوی بەشێوەیەکی سرووشتی ددان پاکدەکەنەوە.
٣-ئاو: بەباشترین رێگە دادەنرێت بۆ توونییەتی شکاندن وە باشترین هاڵبژاردەیە
بۆددانەکانت ناو دەم پاک دەکاتەوە لە ترشەڵۆکەکان کە بەهۆی خۆراکەوە لەناو
دەمدا بەجێماون.
٤-میوەی تازە: وەکو هەرمێ ومۆز وسێو و لالەنگی وئەناناس ئەمانە هەڵبژاردەیەکی
باشن چوونکە سرووشتیان وەک سەووزەوات ڕیشاڵییە.
٥- ماستاو: پڕۆتینی تەندرووستی تێدایە هەروەها کالسیۆم و فۆسفات کە تەندرووستی
ددانەکان دەپارێزێت.
٦-ڕۆنی سمسم : وادیارە ناوکی سمسم یارمەتیدەرە لە کەمکردنەوەی ئاستی کانزایی
وەڕەچاوی مینای ددان دەکات وە غەغەرە کردن بە ڕۆنی سمسم بەسوودە و لە پزیشکی
هیندی کۆندا زۆر بەناوبانگە.
٧-بنێشتی بێ شەکر: جووینی بنێشت ئەبێتە هۆی لیکی زیاتر کە بەسوودە بۆ
هاوسەنگکردنی ترشەڵۆکەکان لە دەمدا هەروەها پارێزگاری لە مینای ددان دەکات
دەردانی لیک ناو دەم پاکدەکاتەوە لە خۆراکەکان و ئەو کاتە کەم دەکاتەوە کە
خۆراکەکە بەر دانەکە دەکەوێت.
وەرگێڕانی/ڕۆزین
کۆمینتی مالپهر
کۆمێنتی فهیسبووک