زه‌نگ
سنگ (مه‌مك) به‌شێكی گرنگی جوان ئافره‌تان پێك ده‌هێنێ، له‌رووی ته‌ندروستیشه‌وه بۆ ئافره‌ت گرنگه كه پارێزگاری لێ بكرێت، ئه‌و چه‌ند خاڵه‌ی خواره‌وه رێنمایی ته‌ندروستین بۆ ئافره‌تان بۆ پاراستنی جوانی مه‌مكیان:
1- ده‌بێت له‌كاتی دانیشتن رێك دابنیشی
2- ده‌بێت هه‌رده‌م خه‌وت له‌سه‌ر پشت بێت
3- سوخمی گونجاو هه‌ڵبژێریت نه‌گه‌وره بێت نه‌بچووكتر بێت له‌مه‌مكه‌كانت.
4- نابێت سوغمه‌كه ئه‌لقی ئاسن یان مادده‌ی دیكه‌ی ره‌قی تێدا بێت.
5- له‌كاتی شووشتن دووربكه‌ویته‌وه له حه‌مامی زۆر گه‌رم. چونكه ئاوی زۆر گه‌رم دوژمنی مه‌مكه
6- له‌كاتی ته‌واوبوونت له‌خۆ شووشتن ده‌بێت دوشێك به مه‌مكه‌كانت بكه‌ی به ئاوی سارد كه له پێنج خوله‌ك كه‌متر نه‌بێت.
7- ده‌بێت هه‌رده‌م مه‌مكه‌كانت له تیشكی خۆر به‌دوور بگری
8- به‌هێواشی مه‌ساجێكی سووكی بۆ بكه دووجار له‌هه‌فته‌یه‌ك.
9- بایه‌خ دان به‌خواردنی رێك
10- به‌ستنی سوخمه‌ی تایبه‌ت له‌كاتی وه‌رزشكردن و دووركه‌وتنه‌وه له وه‌رزشی توند.
کۆمینتی مالپه‌ر
کۆمێنتی فه‌یسبووک