پسپۆڕانی تەندروستی لەڕێی ئەنجامدانی چەند توێژینەوەیەكەوە بۆیان
دەركەوتووە توێكڵی تەماتە هاوشێوەی زۆرێك لە توێكڵی سەوزە و میوەكانی دیكە
سودی تەندروستی هەیە و ئەگەری توشبوون بە چەند نەخۆشییەك كەمدەكاتەوە.
بەڕای پسپۆڕەكان بونی ماددەی لایكۆبین لە پێكهاتەی تەماتەدا تەنها بۆ بەخشینی
ڕەنگە سورەكەی نییە، بەڵكو دەبێتە هۆی دابەزاندی ڕێژەی كۆلیستڕۆڵی زیان
بەخشی خوێن، هەروەها ئەگەری توشبوون بەشێرپەنجەی پرۆستات كەمدەكاتەوە،
كە یەكێكە لە مەترسیدارترین جۆرەكانی شێرپەنجە كە توشی پیاوان دەبێت و ساڵانە
سەدان هەزاریان لەناودەبات. پسپۆڕەكان داوا لەهاوڵاتیان دەكەن لەكاتی خواردنی
تەماتەدا جا بەكاڵی بێت یاخود بە ئامادەكردنی بە كوڵاوی یا برژاوی و
سورەوەكراوی، توێكڵەكەی لێنەكەنەوە بۆ ئەوەی لەو سودانەی بێ بەش نەبن.
ماددەی لایكۆبین یەكێكە لە ماددە گرنگەكان بۆ لەش جگە لە تەماتە لە پێكهاتەی
سەوزە میوە سورەكانی وەك شوتی و گێزەر و بیبەری سوردا بونی هەیە
.jpg){kind=link}
دەركەوتووە توێكڵی تەماتە هاوشێوەی زۆرێك لە توێكڵی سەوزە و میوەكانی دیكە
سودی تەندروستی هەیە و ئەگەری توشبوون بە چەند نەخۆشییەك كەمدەكاتەوە.
بەڕای پسپۆڕەكان بونی ماددەی لایكۆبین لە پێكهاتەی تەماتەدا تەنها بۆ بەخشینی
ڕەنگە سورەكەی نییە، بەڵكو دەبێتە هۆی دابەزاندی ڕێژەی كۆلیستڕۆڵی زیان
بەخشی خوێن، هەروەها ئەگەری توشبوون بەشێرپەنجەی پرۆستات كەمدەكاتەوە،
كە یەكێكە لە مەترسیدارترین جۆرەكانی شێرپەنجە كە توشی پیاوان دەبێت و ساڵانە
سەدان هەزاریان لەناودەبات. پسپۆڕەكان داوا لەهاوڵاتیان دەكەن لەكاتی خواردنی
تەماتەدا جا بەكاڵی بێت یاخود بە ئامادەكردنی بە كوڵاوی یا برژاوی و
سورەوەكراوی، توێكڵەكەی لێنەكەنەوە بۆ ئەوەی لەو سودانەی بێ بەش نەبن.
ماددەی لایكۆبین یەكێكە لە ماددە گرنگەكان بۆ لەش جگە لە تەماتە لە پێكهاتەی
سەوزە میوە سورەكانی وەك شوتی و گێزەر و بیبەری سوردا بونی هەیە
کۆمینتی مالپهر
کۆمێنتی فهیسبووک