زەنگ
زۆربەی كچان بە دەست كێشەی بچوكی سنگ ( مەمك ) یانەوە دەناڵێنن و چارەسەری نازانن، كە بە راستی ئەمە زۆر پێویستە بۆ ژیانی هاوسەری چونكە چیاوان زۆر ئارەزوو دەكەن كە هاوسەرەكانیان سنگی گەورە و پڕ بێت لێرەدا چەند چارەسەرێكی سروشتی دەخەینە روو بەهیوای سوود ان شا‌ء الله .
１- خواردنی یەك دانە مۆز هەموو ڕۆزیك چونكە مۆز یارمەتی گەورەكردن و پڕكردنی ماسولكە سەرەتاییەكان دەدات وەك : مەمك - ران - سمت – بازوو
٢- خواردنی كەوچكێكی مام ناوەند لە هەنگوینی ئەصلی بەیانیان و شەوان بە زكی بەتاڵ و برسی، كاتێ كە هەنگوینەكەیان خوارد تا نیوسەعات هیچ شتێك نەخۆن سودی هەنگوین ئەوەیە كەیارمەتی گەشەكردنی هۆرمۆن دەدات لە نێر و مئ، ماسولكەی سنگ ( مەمك ) پەیوەندی بە هۆرمۆنی ( deka - nanderlon - nestrogen ) ی ژنانەنەوە هەیە هەنگوین یارمەتی گەشەی ئەم سئ هۆرمۆنە دەدات و لە ئەنجام مەمك گەورە دەبیت .
٣- خواردنی پەتاتە بە كوڵاوی هەفتەی زیاتر لە ٤ جار ئەویش بە هەمان شێوە یارمەتی كگەورەبونی ماسولكە سەرەتاییەكان دەدات وەك ران - سمت - سینك .
٤- خواردنی توێكڵی پیازی ناو دۆڵمە زۆر زۆر بە سوودە بۆ گەورە و پڕ بونی مەمك .
٥- بەستنی ستیان بە شێوەیەكی ڕێك .
٦- مەساج ئەم ، كەمێك زەیتی كونجی یاخود زەیتی زەیتون دەهێنی بەناو دەستت بڵاوی دەكەیتەوە و دوایی بۆماوەی ٥ خولەك مەساجی مەمكی پێ دەكەیت و لێی دەگەڕیی تا ٤ سەعات دوایی دەیشۆری بۆ ماوەی دوو مانگ لەسەر ئەم پرۆگرامە بەردەوام بن ان شا‌ء الله سودێكی زۆر دەبینن.
کۆمینتی مالپه‌ر
کۆمێنتی فه‌یسبووک