زەنگ- كورد ژین
1- رۆژانە 2 كۆپ شیر بخۆنەوە بەیانیان و شەوان پێش خەوتن بە سەعاتێك
2 بەیانیان 2 هێلكە بخۆن چونكە هێلكە سودێكی بێ سنووری هەیە.
3 رۆژانە خواردنی دوو بۆ سێ دەنك بایەم ، هەروەها ئەو ئافرەتانەی كە دلێان تێكەڵ یەت و یاخود توشی دڵە كزئ هاتوون ئەوا بایەم بخۆن جاك ئەبن.
4- خواردنی رۆژانە بەلای كەمەوە 8 پەرداخ ئاو.
5 تا پێتان ئەكرێت سەوزەو میوە گرنگى زۆرى پێبده‌ن باشترینیان كە پێویستە هەموو رۆژێك بیخۆن ، بریتیە لە ، كاهوو ، ڤێزەر ، سێو ، پرتەقاڵ بەڵام ئەگەر توانیتان پرتەقاڵەكە بیكەن بە شەربەت باشترە.
6هەروەها كۆشتی ماسی پێویستە حەفتەی جارێك بخورێت.
7 - بەپێی ئەو كاتانەی بۆت دیاری كراوە سەردانی پزیشك بكە.
9 -هەندێ ئافرەت لەم كاتەدا ماڵە ئەیدا لە روخسارییان بە خواردنی رۆژانە سێوێك لەو حاڵەتە بەدوور ئەبن.
10 - لەسەرەتای دوگیانیدا مەعدەنوس مەخۆن چونكە ئەبێتە هۆی لەبار چوونی كۆرپەلەكوت.
11- رۆانە پێش نانی بەیانیان و و نانی ئێوان كەوچكێك هەنگوین بخۆن ئازاری منداڵ بونتان كەم دەكاتەوە.
12- كاتێ ڤەیشتنە مانگی 9 - خورما زۆر بخۆن چونكە ئەوەش یارمەتی كۆرپەلە دەدات بە ئاسانی لە دایك ببێت.
14- تاپێتان ئەكرێت خۆتان بەدوور بگرن لە شیرینی تویژینەوەیەكی زانستی ئەوەی سەلماندوە كە ئەو ئافرەتانەی لە كاتی دووگیانیدا شیرینییان زۆر خواردووە منداڵەكانیان كە لە دایك بوونە توشی شەكرە بوونە.
15- دایكی ئازیز لەم كاتەدا وەرزشت بیرنەچێت چونكە زۆر خەوتن و زۆر دانیشتن زیان بەخۆت و كۆرپەكەت دەگەیەنیێت باشترین وەرزش رۆیشتنە هەوڵ بدە رۆژی سەعاتێك بەپێ برۆیت.
کۆمینتی مالپه‌ر
کۆمێنتی فه‌یسبووک