زەنگ
فۆلیك ئەسید ڤیتامینی جۆری (B) و له چه‌ند خواردنێكدا هەیە وەك سەوزە تۆخەكان و پرتەقاڵ و دنەوێڵە و پاقلەمەنی و خومرە و گۆشتی مانگا.
هەندێك لە جۆری نان و خواردنی بەیانیان و سریلاك فۆلیك ئەسیدی تێدایە، لەسەر بەرگەكانیش پیتی (F) نوسراوه بەوەدا دەناسرێنەوە.
بۆچی خانمان پێویستیان بە فۆلیك ئەسید هەیە لە كاتی دووگیانی.
ژنی دووگیان پێویستە چەن فۆلیك ئەسید بخوات.
ڕێنمای دەكرێت بە وەرگرتنی 400 مایكۆگرام فۆلیك ئەسید، هەركات بڕیارتدا بۆ دووگیانبوون، واتە پێش ئەوەی دووگیان بیت بۆ ماوی 3 مانگ، پاشان بەردەوامبە هەتا پاش 12 هەفتە لە ماوەی دووگیانیدا واتە (3 مانگ).
هەروەها فۆلیك ئەسید بۆ ئەو دایكانەش گرنگە كە شیر دەدەنە مناڵەكانیان، پێویستە ڕۆژانە بڕی 600 مایكۆگرام لە فۆلیك ئەسید وەرگرن.
کۆمینتی مالپه‌ر
کۆمێنتی فه‌یسبووک