زەنگ
خەوتن زۆر گرنگە بۆ تەندروستی جەستە. شێوازەكانی خەوتن جیاوازن و هەریەكەیان بەجۆرێك كاریگەری لەسەر جەستە و مێشكمان دروست دەكەن.
لە توێژینەوەیەكی نوێدا كە لە ئەمریكا ئەنجامدراوە، دەركەوتووە خەوتن بە ڕووتی باشترە وەك لە خەوتن بە جلەوە. سوودەكانیشی بریتین لە:
1. خەوتنت باشتر دەكات:
لە توێژینەوەكەدا دەركەوتووە، خەوتن بە ڕووتی زۆر باشترە لە خەوتن بە جلەوە، لەبەرئەوەی بەشێوەیەكی سروشتی پلەی گەرمی لەشت هاوسەنگ دەبێت و خەوت باشتر و خۆشتر دەبێت.
2. ڕێگە لە گەشەی بەكتریا دەگرێت:
كاتێك بە ڕووتی دەخەویت، ئەو ئارەقەی بە لەشتەوەیە وشك دەبێتەوە، بەوەش گەشەی بەكتریا لەو شوێنانەی جەستەت نامێنێت.
3. یارمەتی كەمكردنەوەی كێشی لەش دەدات:
كاتێك بەڕووتی دەخەویت، ڕێژەی كۆرتیزۆڵ بەشێوەیەكی سروشتی لە جەستەدا كەمدەبێتەوە. ئەوەش یارمەتی كەمبوونەوەی كێشی لەش دەدات.
4. ڕێكخستنەوەی پێستی لەش خێراتر دەكات:
كاتێك بە ڕووتی دەخەویت، پێستت باشتر و خێراتر خۆی ڕێكدەخاتەوە و پێكهاتە خۆراكییەكان خێراتر دەمژێت.
5. سوڕی خوێن چالاكتر دەبێت:
كاتێك بەڕووتی دەخەویت، بەربەستەكان لەبەردەم رێڕەوی خوێندا كەمتر دەبنەوە، بەوهۆیەوە سوڕی خوێن چالاكتر دەبێت، بەوەش تەندروستی دڵت باشتر دەبێت
کۆمینتی مالپه‌ر
کۆمێنتی فه‌یسبووک