زەنگ
شیر باشترین خۆراكە بۆ مناڵ لە سەرەتای گەشە كردنی چونكە بڕێكی باش لە ئایۆنەكان بە تایبەتی كالسیۆم و مەگنسیۆمی تێدایە كە پێویستە بۆ دروست بون و به هێزبونی ئێسقان و ددان.
هەروەها پرۆتینە ئەساسی یەكانی تێدایە لەگەڵ بونی ڤیتامینەكان بە تایبەتی B12,B2 بەڵام مناڵ لە دوای تەمەنی یەک ساڵ ڕۆژانە نابێت زیاتر لە دوو كوپ بخوات چونكە دەبێتە هۆی نەهێشتنی شەهوای خواردنە ڕەقەكان ئەمەش دەبێتە هۆی كەم بەكار هێنانی موادە خۆراكی یەكانی تر كە پێویستن بۆ جەستە؟
هەروەها شیر ڕێژەیەكی زۆر چەوری حەیوانی تێدایە دەبێتە هۆی قەڵەوی و جەستە پێویستی یە چەوری نەباتی هەیە بۆیە پێویستە بەرنامە خۆراكی مناڵ دوای ساڵ ڕۆژانە دوو كوپ زیاتر شیر نەخوات.
لەشکر حمید
ئەندازیاری خۆراك
کۆمینتی مالپه‌ر
کۆمێنتی فه‌یسبووک