1-گەنمەشامی زەرد بڕی پێویست ووزە و پرۆتین و كاربۆهیدرات و چەوری بەجەستە دەبەخشێت.
2-ئەم خۆراكە بڕێكی زۆر ڕیشاڵ لەپێكهاتەیدا هەیە ،ئەمەش یارمەتی ڕێكخستنی كاری هەرس كردن دەدات لەگەدەدا.
3-بەهۆی ئەوەی دژە ئۆكسێنەرەكان لەپێكهاتەیدا هەیە ،مرۆڤ دەپارێزێت لەتوشبون بەنەخۆشیەكانی شێرپەنجە.
4-ئەو كەسانەی نەخۆشی كەمخوێنیان هەیە دەتوانن سود لەگەنمەشامی ببینن بۆ چارەسەریی ئەم نەخۆشیە.
5-ڕێژەی كۆلیسترۆلی زیانبەخشی ناو خوێن دادەبەزێنێت .
6-مرۆڤ دەپارێزێت لەتوشبون بەنەخۆشیەكانی دڵ.
7-بڕێكی باش كارۆتین لەپێكهاتەیدا هەیە و ئەمەش چاو دەپارێزێت لەتوشبون بەنەخۆشیەكان.
8ترشی بانتوسینیك لە پێكهاتەی گەنمەشامی زەردا هەیە و ئەمەش هۆكار دەبێت بۆ شیكردنەوەی كاربۆهیدرات و شەكری ناو خوێن، بەمەش مرۆڤ دەپارێزێت لەتوشبون بەنەخۆشی شەكرە.
سەرچاوە: فوائد
کۆمینتی مالپه‌ر
کۆمێنتی فه‌یسبووک