ئه‌وخۆراکانه‌ی له‌ نه‌خۆشیه‌کانی پرۆستات ده‌مانپارێزن

نه‌خۆشیه‌کانی پرۆستات به‌شێوه‌یه‌کی به‌رچاو زیادیکردووه ، به‌تایبه‌تی شێرپه‌نجه‌ی پرۆستات ، رێکخستنی شێوازه‌کانی خۆراک و به‌کارهێنانی خۆراکه‌ ته‌ندروسته‌کان له‌م نه‌خۆشیانه‌ ده‌مانپارێزن ‌ .
له‌گرنگترینیان ئه‌م شه‌ش خۆراکه‌ن :

1.(شیلک ، توو ، توتڕک"BlackBerry") :
ئه‌م جۆره‌خۆراکانه‌ برێکی زۆر "ڤیتامین G " و ماده‌ی دژه‌ئۆکسانیان تێدایه ، ئه‌م پێکهاتانه‌یش دژی شێرپه‌نجه‌ی پرۆستات کارده‌که‌ن .

2.ماسی :
بڕێکی زۆر ماده‌ی ئۆمیگای 3 تێدایه‌ ، له‌ کۆرسترۆڵی خراپ و به‌رزی په‌ستانی خوێن و کێشی زیاده‌ و جه‌ڵده‌ی دڵ ده‌مانپارێزێت ، زانایان رایانگه‌یاندووه‌ که‌مبونه‌وه‌ی کۆرسترۆڵی خراپ له‌له‌ش له‌ پرۆستات ده‌مانپارێزێت .

3.چه‌ره‌سات :
بڕێکی باش له‌ ماده‌ی ئۆمیگا 3 و پێکهاته‌ی چه‌وری به‌سود و کالسیۆم و ڤیتانین E  و سیلینیۆم له‌ پێکهاته‌یه‌یاندا هه‌یه‌ ، سه‌رجه‌میان  له‌ نه‌خۆشی پرۆستات ده‌مانپارێزن .

4.فاسۆلیا :
  ‌   له‌گرنگترین ئه‌و خۆراکه‌کانه‌یه‌‌ له‌نه‌خۆشی پرۆستات ده‌مانپارێزێت ، به‌هۆی زۆری رێژه‌ی پرۆتین له‌پێکهاته‌که‌یاندا ده‌توانرێت له‌جیاتی گۆشتی سوربه‌کاربێت .

5.چای سەو‌ز :
توێژینه‌وه‌کان رایانگه‌یاندووه‌ ، چای سه‌و‌ز له‌ شێرپه‌نجه‌ی پرۆستات ده‌مان پارێزێت و رێژه‌ی کۆرسترۆڵ له‌له‌شدا که‌مده‌کاته‌وه و بیرکردنه‌وه‌ و ته‌رکیزکردن به‌هێزده‌کات .

6.شوتی :
پێکهاته‌ی شوتی ماده‌ی (ئه‌لیکۆبین ) تێدایه‌ ، له‌ جۆره‌کانی نه‌خۆشێ پرۆستات و شێرپه‌نجه‌ی پرۆستات ده‌مان پارێزێت ، یه‌ک په‌رداخ و نیو شه‌ربه‌تی شوتی 9 بۆ  13 گرام له‌و پێکهاته‌یه‌ی تێدایه .
‌ 

بلاوی بکه‌وه‌ بلاوی بکه‌وه‌ بینیره‌ بۆ

ده‌رباره‌ی سه‌ردێر

تۆریکی هه‌والی بیلایه‌نه‌